TOP 10 XU HƯỚNG FITNESS NĂM 2020
TOP 10 XU HƯỚNG FITNESS NĂM 2020
Trang ACSM(American College of Sports Medicine) đã làm một cuộc khào sát thông qua các chuyên gia sức khỏe và thể hình trên thế giới để chọn ra các xu hướng thể thao hằng năm.
Dưới đây là 10 xu hướng tập luyện nổi bật trong năm 2020:
10. THUÊ CHUYÊN GIA THỂ DỤC CÓ BẰNG CẤP - CERTIFIED FITNESS PROFESSIONALS
Trong năm 2019, thuê chuyên gia đã xuất hiện ở vị trí thứ 6 và thứ 10 năm 2020. Những huấn luyện viên giỏi không chỉ viết ra một bản kế hoạch đào tạo cho khách mà họ còn làm được nhiều hơn thế nữa. Họ là bạn, là người luôn lắng nghe bạn chia sẻ mục tiêu và đưa ra giải pháp giúp bạn hoàn thành khóa tập luyện của mình.
9. HUẤN LUYỆN VIÊN CHĂM SÓC SỨC KHỎE - HEALTH/WELLNESS COACHING
Các chuyên gia HLV sức khỏe thường tập trung vào việc giúp người tập đối phó với căng thẳng, cải thiện suy nghĩ và thay đổi lối sống trở nên lành mạnh hơn. Nếu bạn là người theo đuổi hiệu suất tập luyện, cải thiện thể chất và một cuộc sống khỏe mạnh, bạn có thể sẽ cần lời khuyên từ các HLV sức khỏe này đấy.
8. CHƯƠNG TRÌNH TẬP THỂ DỤC CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Một nghiên cứu cho thấy những người ở đọ tuổi từ 75 trở lên có thể tăng thêm 10 năm tuổi thọ nếu họ tập luyện thể dục thường xuyên so với những người bằng tuổi nhưng ít vận động. Bởi vì khi lớn tuổi, sự trao đổi chất thay đổi khiến cơ thể dễ tăng cân và mất cơ bắp làm cho việc phục hồi cũng chậm theo. Chính vì vậy, duy trì cường độ tập luyện thể thao để thể lực cũng như cơ bắp luôn được bảo dưỡng và chăm sóc đúng cách để cơ thể phục hồi về trạng thái tốt nhất.
7. BODYWEIGHT TRAINING
Xu hướng tập thể hình này luôn là lựa chọn hàng đầu kể từ khi nó chiếm hạng 3 năm 2013. Không cần phải la thành viên của các phòng gym hay mua máy móc thiết bị, bạn vẫn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi. Với những dụng cụ tập gym đơn giản như tạ bình(kettlebell) hay tạ tay(dumbbell), tạ đa năng YBell, bạn có thể dễ dàng sáng tạo ra các bài tập luyện cho mình như: push-ups, squat, swing...
6. Y HỌC THỂ THAO - EXERCISE IS MEDICINE
EIM (được quản lí bởi ACSM) với mục đích khuyến khích các bác sĩ và các nhà cung cấp dịch vụ đánh giá hoạt động thể chất của người tập để đưa ra một kế hoạch kiểm tra và đưa ra kế hoạch vận động, cùng với một chương trình thúc đẩy và các lớp thể dục.
5. TẬP LUYỆN VỚI HLV CÁ NHÂN - PERSONAL TRAINING
Tập với hlv cá nhân thì không còn gì xa lạ nữa, đặc biệt với công nghệ hiện đại ngày nay thì các ứng dụng di động càng giúp việc tập luyện dễ dàng hơn. Chẳng hạn như bạn tải một ứng dụng mà HLV của bạn đề xuất, ứng dụng này cho phép bạn theo dõi lộ trình tập luyện, giao tiếp với HLV của bạn hoặc xem các video tại phòng gym. Như vậy, với mục tiêu tập luyện ra sao, các HLV cũng có khả năng giúp bạn điều chỉnh và đạt được mục tiêu mà bản thân trước đó đã đề ra như: tăng cân, giảm mỡ...
4. TẬP LUYỆN VỚI CÁC LOẠI TẠ - FREE WEIGHTS
Tập luyện với tạ tay, tạ bình hay bóng thể lực(medicine ball) đang là hu hướng "HOT" và phát triển nhất hiện nay. Nếu bạn là người thích các xu hướng mới lạ, vậy hãy thử ngay với tạ đa năng YBEll - có thể mô phỏng cả 4 dụng cụ truyền thống thay thế cho tạ bình vôi, tạ tay, bóng thể lực, dụng cụ chống đẩy, giúp tăng sự linh hoạt trong việc kết hợp nhiều động tác khác nhau & tăng hiệu quả tập luyện trong cùng khoảng thời gian.
Tham khảo tạ YBELL: https://activelifestylegroup.com/vn/product/1376
3. TẬP LUYỆN THEO NHÓM - GROUP TRAINING
Tập luyện nhóm cũng là một lựa chọn giúp thúc đẩy khả năng luyện tập của mọi người nhờ vào sự cạnh tranh và vui nhộn mà môn tập này mang lại. Bạn sẽ cảm thấy không còn đơn độc hoặc nhàm chán trong những buổi tập luyện truyền thống nữa.
2. HIIT - TẬP LUYỆN CƯỜNG ĐỘ CAO NGẮT QUÃNG
Là những bài tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn có xen kẽ nghỉ ngơi trong thời gian chỉ định(thường là từ 1 đến 5 phút). HIIT không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng, cải thiện thành phần cơ thể và chống lại một loạt các bệnh mãn tính.
1. WEARABLE TECHNOLOGY
Theo dõi nhịp tim, lượng calories tiêu hao, công suất tập ...theo thời gian thực ngay khi đang tập luyện đang là điều mà người tập thường hay quan tâm để kiểm soát lộ trình tập luyện của mình.
Tham khảo MYZONE: https://activelifestylegroup.com/vn/product/1278
Theo trang ACSM
